Обо всём

С такими мыслями и желанием максимально улучшить свои тренировки в течение зимы, даже когда самые выносливые бегуны не вышли бы на улицу, любой трейсер может открыть для себя отличный способ дополнительных тренировок в виде скалолазанья или если быть точным это своеобразное скалалазанье внутрии помещения. В сущности, скалолазанье в помещении это тоже самое, что и простое скалолазенье, только без веревки. Это своеобразное скалолазанье, включает в себя полный комплекс упражнений повышенной сложности и лазанье по стенам, при разных высотах и наклонах. Эти тренировки, череда их упражнений, начинаются от элементарных до технически невыполнимых упражнений.

'Лазанье' пережило драматические перемены от оригинального увлечения скалолазеньяем до сегодняшнего своеобразного скалолазанья внутри помещения. Проще говоря, в первые внутренние скалолазанье, было создано, и появилась в силу того, что альпинисты хотели найти способ тренироваться в течение зимних месяцев. В последствии Французы переработали систему внутреннего скалолазанья: они поменяли опоры на деревянные стены, позволив этим тренирующимся разнообразить их маршрут и лазить по их желанию. Полы - покрыли матами - внутренние скалолазинье сравнительно безопаснее для лазанья и облегчает альпинистам нужду в верёвке, также освобождая их от необходимости снаряжений для лазанья и безопасности. Поэтому это стал отличный метод упражнений для физических тренировок и усовершенствования.

И пусть у вас не будет даже сомнений - скалалазанье рулит!

Физическая польза от регулярных занятий скалалозаньем это большой и быстро заметный результат, а также заметна цепная реакция на некоторые упражнения для Паркура. Скалалазанье занимает комплексное употребление многих групп мышц на многих уровнях одновременно. Важными моментами для успешного скалолаза - являются нагрузки, впрочем как и возможности полностью расслабиться в тоже время имея силы продолжать, мускулатура и умение не совершать лишних движений. Скалолазенье за короткий срок улучшает силу не только пальцев, но и предплечья и плеч. Оно также делает более сильными ноги, та как более опытные скалолазы учатся больше доверять своим ногам, что-бы лучше чувствовать движения.

Так что же скалолазание может сделать для тебя?

Сила мышц

Скалолазание - это спорт, состоящий из множества разных редких, маленьких движений, которые требуют максимального профессионализма. Попросту это значит удержаться на стене и сопротивляться силе гравитации, что бы сохранить баланс и стабильность. Мы лазаем от трех до пяти часов, иногда прерываясь от индивидуального лазанья, и эти долгие упражнения заставляют тело напрягаться и вырабатывать выносливость. С увеличением опыта в скалолазание, постепенно вы освоите возможности связать вместе множество, ряд движений на стене, одновременно поднимая свою выносливость на новые высоты.

Гибкость

Самый верный способ растягиваться и выполнфть движения необходимые для лазания по стенам - значит, что должна быть развита функциональность и сильная гибкость большинства главных суставов. Шарнирное соединение и вращение бедер и ног нужны в некоторых упражнениях в порядке того, что бы достигнуть следующей опоры. Руки и верх тела должны быть в состоянии выполнять определенный перечень движений, что-бы преодалевать пути различного уровня сложности. Не динамичные тренировочные методы, такие как скалолазание включающие в себя продолжение и улучшение гибкости в течении занятий, уменьшают риск ранений.

Выносливость мышц

Плавность движений лазающего, гармония с самим собой и гравитацией при выполнении каждого движения по стене. Перемещение и манипуляция весом тела придает устойчивость мускулам, вырабатывая выносливость в приятном виде, без каких либо земных или повторных назначений. По-видимому, тело построено для придания скорости во время лазания, но многие движения так же требуют больших усилий от мускул ног. Конечно выносливость рук и предплечьев, черезвычайно улучшается, что отлично объясняется на движениях cat–leap, особенно задержка и выход силой после cat–leap.

Баланс и стабильность

Что бы добиться результатов в лазании надо стать предельно чувствительным к окружающим тебя местам, к массе тела и к эффекту следующего движения. Лазание по стенам в большинстве своем основано на балансе, сильной мускулатуре групп верхних и нижних частей тела и одна чаще всего не обходимая вещь - это умение сохранить стабильность на высоте, на маленьких опорах для ног, которые не больше чем один – два см. Лазание основано на развитие чувствительности мускул, одновременно с руками и ногами. Эти движения вперед, перемещение вдоль, точно сработанные и сбалансированные упражнения в Паркуре. Стимулирующим занятием является ограничение себя, к примеру, пользоваться только одной рукой при преодолении намеченного маршрута, также влияет баланс и способность перемещать вес тела в момент движения.

Более важно, что сила развивается через лазание, а это значит полностью функционировать – под этим я подразумеваю, что это не является сила, развивающаяся в изоляции через сравнительно простые линии, специальный лифтинг веса. Почти каждое движение в лазании связано с самыми главными группами мышц, и это управление отощалостью, мощность мышц крайне эффективна и возможна. Комбинируя обычные занятия Паркоуром и лазание поможет вызвать уверенность, в своих силах предшествуя востребованным порядкам к сближению прыжка. К тому же, это поможет тебя сохранить спокойствие, когда ты передвигаешься на высоте – настоящий бонус для трейсера потерять страх.

Лазание в помещение не только отличный способ для физической подготовки, но также отличный способ стать сильнее телом! Рекомендуется этот своеобразный вид спорта всем трейсерам для улучшения своей физической формы для Паркура. Только пару советов – не переусердствуй с начала: сломанные пальцы, повреждение сухожилий выведут тебя из игры на месяц, поэтому начинай не спеша, постепенно увеличивая нагрузки и ступени сложности упражнений.